Врач назвала «волшебные» 13 цифр, которые расскажут все о здоровье
Терапевт Екатерина Корсева назвала «волшебные» 13 показателей, который полноценно описывают состояние здоровья человека. Зная эти данные, можно представить, в каком состоянии находится организм, и на какие проблемы можно обратить внимание, сообщает портал «Доктор Питер» со ссылкой на слова эксперта.
Первый из них — это индекс массы тела (ИМТ). Он показывает соотношение веса человека к его росту. Предельную норму ИМТ медики ограничили 25, цифры выше говорят об ожирении. Нехватка веса начинается с 18,5.
Второй показатель — концентрация глюкозы в крови. Она не должна превышать 5,5 ммоль/л. В случае превышения, надо обращаться к врачу.
Третий фактор — гемоглобин. Низкий уровень говорит об анемии. Норма для мужчин 135–160 г/л, женщин 120–140 г/л. Нехватка приводит к нарушениям памяти, усталости, нехватке физической силы.
Четвертый фактор — уровень холестерина, который не должен превышать 5, 2 ммоль/л.
Пятый — артериальное давление. Нормальным медики считают уровень 120/60.
Шестой — объем талии, превышение которого говорит об ожирении. Норма для женщин — не более 80 см, мужчин — не более 90.
Седьмой — сорок минут нагрузки на организм ежедневно. Это может быть уборка квартиры, вечерняя прогулка. Главное — дать организму «потрудится» 40 минут.
Восьмой — пройти не менее 8 000 шагов в день. В идеале лучше всего проходить от 10 000 до 12 000
Девятый показатель — потребление воды. На каждый килограмм веса надо выпивать не менее 30 миллилитров.
Десятый — сон, не менее семи — девяти часов в день.
Одиннадцатый — чтение не менее 10 страниц в день. Медики говорят, что это укрепит память, концентрацию внимания, мозг будет стареть меньше.
Одиннадцатый — для сохранения радости и позитивных эмоций, нужно не менее 8 объятий в день.
Двенадцатый и тринадцатый показатели — сидеть на стуле за раз нужно не более получаса. После чего нужна разминка в три -пять минут. Достаточно походить по квартире или кабинету.
Ранее Topnews писал, что ученые доказали связь между храпом и риском развития онкологии.
