Здоровье
06 октября 2021, 17:07 | Автор: Олег Клейст

Диетолог назвал два лучших витамина для укрепления иммунитета

два витамина для иммунитета
фото:
Американский медик назвал, какие витаминные добавки стоит употреблять каждый день.

Главный инфекционист США Энтони Фаучи назвал два витамина, которые стоит включить в рацион тем, кто заботится о состоянии своего иммунитета.

В беседе с изданием «Профиль», врач рассказал, что свое здоровье он укрепляет ежедневным приемом витаминов С и D. Именно их дефицит порождает многие проблемы, считает доктор. Так, от нехватки D страдает зашита организма от вирусов, а С проявил себя, как хороший антиоксидант.

Медик посоветовал принимать не менее 1 грамма С ежесуточно, такого объема будет достаточно считает доктор.

Говоря о витамине D, Фаучи напомнил, что учеными давно доказана опасность его нехватки для иммунитета. Ежедневные добавки вещества, к примеру, снижают риски заболеваний дыхательных путей,  а также тормозят развитие рака и снижают уровень воспалительных процессов.

По словам Фаучи, этот витамин помогает усваиваться в организме кальцию. Последнее вещество крайне капризно, и в виде добавок известно плохой усвояемостью.

“Я бы посоветовал принимать добавки с витамином, как делаю это сам”, – резюмировал Фаучи.

Он добавил, что взрослые в возрасте до 70-ти должны принимать каждый день не менее 600 МЕ витамина D. Для старшего поколения норма составляет 800 МЕ, с суточным пределом в 4 000 МЕ.

Чтобы усилить эффект от витаминных добавок, врач посоветовал высыпаться. Причем, каждый день продолжительность сна должна быть не менее семи часов.

Второй совет эксперта – питаться сбалансированно, то есть включить в рацион овощи, фрукты, нежирный белок и орехи, а также постараться избегать факторов, провоцирующих стресс.

Как ранее писал Topnews, ученые установили связь уровня витамина D в организме с выпадением волос.

Следите за событиями дня в нашем паблик-аккаунте в Facebook
материалы ПО ТЕМЕ
Витамин С и цинк оказались бесполезными при коронавирусе Врачи: витамин С и цинк бесполезны при коронавирусе
Врачи рассказали как восполнить дефицит витамина D и избавиться от депрессии Врачи рассказали как восполнить дефицит витамина D и избавиться от депрессии
 
топ НОВОСТЕЙ
Все новости раздела
новости Здоровье
Все новости раздела