Ученые рассказали, как избавиться от жира на животе после 50 лет
Большой живот может стать признаком приближающейся смерти, заявили ученые из Американского гериатрического общества. Дело в том, что старение приводит к постепенному уменьшению мышечной массы тела (LBM). При этом в организме меняется распределение жира, большая часть которого откладывается в области живота. А это, в свою очередь, создает прямую угрозу для пожилых людей.
"Так называемое "центральное ожирение" связано с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе. Поэтому важно этот процесс контролировать", — отметили американские ученые.
В рамках эксперимента исследователи предложили желающим похудеть пожилым людям 10 недель делать специальные упражнения. Добровольцы посещали тренировки три раза в неделю. Интервальные тренировки постепенно увеличивались с 18 минут до 36 минут, чередуясь с периодами отдыха. Так, 40 секунд отдавалось на физическую нагрузку, 20 секунд — на отдых. Затем — новая серия упражнений, а через 40 секунд — отдых.
В итоге эксперимента жир на животах у пожилых людей сократился почти на треть, а мыщцы укрепились. При этом исследователи отметили, что тренировки сильно помогли мужчинам, но женщинам удалось достичь меньшего эффекта. Поэтому ученые займутся этой проблемой в рамках новой работы.
Как пишет Medicalxpress, интервальная тренировка может выполняться в домашних условиях. Для этого не требуется какого-то специального оборудования.
