Эти два продукта перед сном могут вызвать бессонницу: врач назвал опасную привычку
Испанский эксперт Франсиско Росеро дал совет страдающим от бессонницы по пересмотру рациона еды, которую они употребляют перед сном.
По словам эндокринолога, чтобы отдых в ночные часы стал более качественным, стоит исключить ряд продуктов.
Как пишет El Economista со слов Росеро, ухудшить сон может употребление молока.
Несмотря на том, что, по традиции, многие дети перед сном получают от родителей молоко с печеньем, взрослым такое сочетание может навредить.
Вторым продуктом, который следует исключить желающим выспаться, медик назвал то самое цельнозерновое печенье.
Эксперт пояснил, что даже в случае, если продут цельнозерновой, он содержит в себе углеводы. А молоко обладает высоким инсулиновым индексом.
Что происходит, когда взрослые употребляют их перед сном? У них происходит сильный скачок инсулина в крови. По словам Росеро, всем известно свойство инсулина блокировать выработку гормона сна — мелатонина.
Врач пояснил, что с возрастом такое сочетание продуктов лучше исключить из рациона полностью, хотя бы потому, что организм взрослого человека очень плохо усваивает молоко, которое является «детским» продуктом, а молочная кислота плохо сказывается на работе сердца и сосудов..
Российский диетолог Белоусова согласна с коллегой. По ее словам, печенье мешает усвоению содержащегося в молоке кальция, поэтому польза от такой пищи сводится к нулю.
Ранее Topnews писал, что медики посоветовали людям с бессонницей по вечерам пить один напиток.
