Медики посоветовали людям с бессонницей по вечерам пить один напиток
Известный испанский кардиолог Аурелио Рохас дал совет людям, которые страдают от бессонницы, пить по вечерам один напиток.
Как пишет с его слов издание 20minutos, эффективно влияет на качество сна кефир — продукт, который входит в еженедельный рацион большинства россиян.
По словам медика, если пациент часто просыпается в середине ночи и более не может заснуть, ему стоит каждый вечер выпивать стакан кисломолочного напитка.
Целебные свойства кефира, который включен в большинство диет, заключается в внушительном числе пробиотиков, влияющих на кишечную микрофлору.
Рохас подчеркнул, что эти вещества положительно сказываются на цепочке «кишечник — головной мозг», стабилизируя активность мозга.
Для усиления терапевтического эффекта кефира к напитку стоит добавить красные ягоды, яблоки или киви.
Сахара во фруктах на ночь бояться не стоит: медик пояснил, что содержащиеся в кефире жиры и белки замедлят его усвоение. Таким образом скачков глюкозы в крови во время сна не будет, пояснил Рохас.
Ранее врач рассказал, что тот же кефир полезен при серьезных нарушениях стула.
Если две недели каждый день пить по 300 мл кисломолочного напитка, то у пациента на 40–60% снизится риск развития антибиотик-ассоциированной диареи (ААД).
Ранее Topnews писал, что с 1 сентября россиянам разрешат проходить МРТ без направления врача.
