Фитнес-тренер раскрыл армейский способ, как заснуть всего за две минуты (ВИДЕО)
По словам фитнес-тренера Джастина Августина, существует способ заснуть за две минуты.
Он отметил, что такая техника используется в армии.
В своем TikTok он сообщил, что эта методика была специально разработана для того, чтобы солдаты могли засыпать, независимо от условий.
Августин отметил, что изначально этот метод было разработан для пилотов истребителей, нуждающихся в полной сосредоточенности, снижающейся из-за недостатка сна.
Тренер рекомендовал начинать практику с расслабления тела и убрать лишние мысли из головы.
Затем нужно сконцентрироваться на расслаблении лба, глаз, щек и челюсти. Уделить внимание дыханию, расслабить шею и плечи.
В этот момент нужно представить, как по телу разливается тепло.
Нужно вдохнуть, медленно выдохнуть и расслабить тело уже от груди до ступней.
Затем можно проработать сознание и освободиться от стресса. Это можно сделать, представив себя в каноэ на озере под чистым небом. Или в бархатном гамаке в темной комнате.
Если в этот момент человек начинает отвлекаться и думать о чем-то другом, Августин рекомендует говорить себе 10 секунд: «Не думай, не думай, не думай».
Чтобы засыпать за две минуты благодаря этой технике, фитнес-тренер рекомендует практиковать ее шесть недель.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You — Petit Biscuit
Ранее TopNews писал о том, что ученые нашли метод уничтожения COVID-19 за две секунды.
Специалисты назвали этот метод безопасным для человека.
