Ученые назвали девять продуктов, продлевающих молодость
В список продуктов, продлевающих не только жизнь, но и молодость эксперты, участники Медикфорума, включили йогурты и арбузы. По их мнению, правильно подобранный рацион питания может не только улучшить состояние организма, но и замедлить появление видимых признаков старения.
Йогурт оздоравливает микрофлору кишечника, укрепляя иммунитет и защищая клетки организма от повреждений, приводящих к старению. Арбузы – источник ликопина, антиоксиданта, который помогает сохранить молодость кожи.
Кроме того, эксперты призывают употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю, чтобы снизить риск развития когнитивных нарушений. А черника и апельсины нужны ежедневно, так как в них содержатся антиоксиданты и коллаген, концентрация которых в организме определяет молодость кожи.
Кроме того, в рационе должны присутствовать авокадо, богатые жирными кислотами — олеиновой и омега-9, брокколи, способствующие выработке коллагена и богатые витамином С, такие орехи, как миндаль и грецкие (содержат омега-3, протеин и витамин Е).
Женщинам, которые хотят как можно дольше сохранить молодость кожи рекомендуется употреблять овсянку. Содержащий в ней кремний способен затормозить появление морщин.
