21 января 2020, 11:16 | Автор: Иван Рутов

Краткий гид по питанию: как есть до и после тренировки

Краткий гид по питанию: как есть до и после тренировки
фото:
Жуйте медленно, тогда сигнал о насыщении из желудка успеет дойти до мозга. Вы вовремя остановитесь и не переедите.
Александра Сарнова
 
Организм выбирает основным источником энергии жиры во время кардиотренировок – например, легкий бег, при котором вы можете разговаривать и не задыхаться. Жиры нужны для движения и синтеза жизненно важных гормонов. Например, тестостерона, без которого мышечная масса не вырастет.  
 
Основные источники: мясо, рыба, бобовые, масла, орехи.
 
Подключайтесь к нашему Яндекс Дзен , чтобы быть в курсе событий в России и мире
 
топ НОВОСТЕЙ
Все новости раздела
новости МЕДИА
Все новости раздела