09 октября 2018, 14:26
| Автор: Иван Рутов
Идеальный пресс: тренировка от фитнес-эксперта
фото:
Специально для читательниц Cosmo фитнес-тренер и специалист по снижению жировой массы продемонстрировала простую и эффективную тренировку.
Эти пять упражнений выполняются друг за другом и по возможности без пауз. Вы тщательно проработаете поперечную, прямую и косые мышцы живота. Количество повторов в каждом можно варьировать в зависимости от физической подготовленности. Начать лучше с 10−20 повторений в каждом движении, таким образом за подход получится минимум 40 повторений, плюс статическая нагрузка в «планке». Выполнять не менее 3 подходов для начинающих и 4 для подготовленных.
Следите за событиями дня в нашем паблик-аккаунте в
Telegramm
