12 декабря 2017, 16:44
| Автор: Иван Рутов
Как контролировать эмоции во время сложного разговора
фото:
Пять приемов, которые помогут вам справиться с гневом и раздражением.
Дышите правильно. Несложные техники осознанности станут лучшими помощниками в напряженных ситуациях. Самая простая и доступная из них — правильное дыхание. Попробуйте сосредоточиться на дыхании, когда заметите, что напряжены. Почувствуйте, как воздух заполняет легкие и выходит из них, как он проходит через ноздри и спускается по задней стенке горла. Это поможет отвлечь внимание от физических признаков паники и сохранить концентрацию внимания. Некоторые специалисты по практикам осознанности советуют дышать на счет. Например, можно делать вдох или выдох на шесть счетов, или просто считать каждый выдох и начинать заново, дойдя до десяти.
Вступайте
в нашу группу в VK
, чтобы быть в курсе событий в России и мире
