Здоровье
15 февраля 2022, 12:39 | Автор: Ирина Сокол

Врач рассказала, сколько надо ходить, чтобы не толстеть

Прогулка
фото:
Эндокринолог рассказала о пользе регулярных прогулок пешком.

По словам медиков, лишний вес способен принести серьезный вред здоровью.

Из-за лишних килограммов может возникнуть атеросклероз, развиться инфаркт, инсульт, сахарный диабет и другие заболевания.

Исследования показали, что индекс массы тела зависит от наследственности на 40-70%, поэтому в лишнем весе нельзя винить только малоподвижный образ жизни, неправильное питание и проблемы со здоровьем.

По словам эндокринолога Татьяны Рутковской, можно избежать набора лишнего веса. даже при наследственной склонности.

В интервью “Аргументам и фактам” она заявила, что для этого нужно совершать регулярные физические упражнения с нагрузкой не менее 150 минут в неделю.

Оптимальным средством от лишних килограммов, по мнению доктора, станет умеренная ходьба, скандинавская ходьба или плавание.

Тем, кто имеет предрасположенность к набору веса, врач рекомендует питаться 3-5 раз в день, причем завтрак, по ее словам, должен составлять 25% от общей калорийности, второй завтрак – 15%, обед – 35%, полдник – 10%, ужин – 15%.

Постепенное снижение массы тела поможет результату продержаться довольно долго и не скажется на функционировании организма.

Ранее TopNews писал о том, что врач рассказал об опасности некоторых препаратов от коронавируса.

По словам специалистов, ряд средств может привести к кровоизлиянию.

Следите за событиями дня в нашем паблик-аккаунте в Twitter
материалы ПО ТЕМЕ
контрафакт в клинике Петербург В клинике в Петербурге, где погибли три пациента, обнаружен контрафактный препарат: задержан главврач
Лекарства от коронавируса Врач рассказал, какой препарат может привести к кровоизлияниям и смерти после коронавируса
 
топ НОВОСТЕЙ
Все новости раздела
новости Здоровье
Все новости раздела