Диетолог назвала три способа побороть тягу к сладкому
Австралийский диетолог Лаура Форд (Мелбурн) смогла определить три главные причины, которые провоцируют у людей любовь к сладким продуктам.
В сервисе TikTok она опубликовала советы, каким образом избавиться от тяги, которая зачастую вредит здоровью пациентов.
Начала Форд с того, что на сладенькое тянет, когда число углеводов, которое употребил человек во время обеда, недостаточно. Еда, особенно в середине дня, должна быть сбалансированной, считает эксперт. По ее словам, исправить дисбаланс помогут такие гарниры, как батат и бурый рис, которые могут считаться идеальным источником углеводов.
Вторыми от любви к сахару страдают малоежки. Недоедание провоцирует организм на быстрое восполнение энергии, а именно такими свойствами обладают сахаросодержащие продукты.
Напротив, при полноценном трехразовом питании желание употреблять сладкое снижается. Поэтому Форд советует не пропускать приемы пищи.
Последнее, что советует диетолог, это высыпаться. От недостатка сна хочется сладкого, потому что оно дает удовлетворение гормонам голода — грелину и лептину.
Если же спать не менее восьми часов в сутки, к конфетам и булочкам человека тянут будет меньше.
Как писал ранее Topnews, диетолог поделился секретом, как побороть вес без диет. Есть 12 правил.
