Здоровье
Шоу-бизнес
20 апреля 2017, 13:55 | Автор: Иван Рутов

Синди Кроуфорд расписала по дням диету, как похудеть на 10 кг за две недели

Синди Кроуфорд расписала по дням диету, как похудеть на 10 кг за две недели
фото:
Синди признается, что в поддержании фигуры она делает акцент не на спорт, а на правильное питание.

Секрет стройности Синди Кроуфорд в том, что всю жизнь она держится в одном идеальном для нее весе — 58 кг при росте 177 см. Это правило легло в основу диеты под названием «Зона», которую разработал американский биохимик Барри Сирз еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней.

Главное на «Зоне» не голодать, а питаться 5-6 раз в день (обед и ужин плюс два перекуса нельзя пропускать!) небольшими порциями. Иначе метаболизм замедляется, и организм начинает запасаться жирами, от которых нам бы и хотелось избавиться.  Во-вторых, весь рацион должен быть сбалансированным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.

После того, как она «согрешит», модель начинает усиленно тренироваться и садится на диету, которой придерживается максимум две недели. За это время она избавляется от парочки лишних килограммов, и уверяет, что за неделю можно скинуть до 5 кг.

Grazia приводит примерный рацион на день:

Завтрак: яичница из четырех желтков, кусочек твердого сыра (30 г) и кусочек ржаного хлеба

Перекус: зеленое яблоко, несколько виноградин или фруктовый салат (150 г)

Обед: рыба или куриная грудка (150 г) с тушеными овощами, небольшой кусочек ржаного хлеба

Перекус: апельсин или 30 г сыра

Ужин: отварная говядина (150 г), овощной салат (100 г) с ложкой оливкового масла, четверть стакана вареной фасоли

Перед сном: стакан йогурта или нежирного кефира

Главным блюдом этой диеты является низкокалорийный суп из белокочанной капусты. Это блюдо можно и нужно есть 5 раз в день и при первом появлении чувства голода. Готовится суп на воде с добавлением моркови, помидоров, болгарского перца, сельдерея, стручковой фасоли, зеленого лука, а также петрушки (желательно свежой). Последний ингредиент очень любит Синди за ее вкус и полезные свойства: петрушка нормализует пищеварение и является хорошим мочегонным средством. Обращаем внимание, что в капустный суп нельзя добавлять картофель и другие богатые углеводами овощей.

Помимо супа, вы можете добавить в рацион свежие фрукты (лучше цитрусовые, а не бананы) и овощи, обезжиренное молоко (один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю не более 150 мл), бурый рис. Можно и нежирное мясо (курица или индейка не более 150 г) или рыбу (200 г), приготовленные на пару. Чистую воду пейте без ограничений. Также допускается зеленый чай (не из пакетиков, разумеется) и черный свежесваренный кофе без сахара и сливок (максимум две чашки в день).

Под запретом: консервированные продукты, хлеб и мучные изделия, шоколад, сладости, газированные и алкогольные напитки.

Примерный рацион на неделю:

Понедельник: суп, свежие овощи (без ограничений) и диетический йогурт.

Вторник: суп, свежие фрукты (без ограничений) и обезжиренный йогурт.

Среда: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).

Четверг: суп и отварная курица.

Пятница: суп, отварная говядина или телятина.

Суббота: суп, свежие овощи (без ограничений) и обезжиренный йогурт.

Воскресенье: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений). 

материалы ПО ТЕМЕ
Ученые: именно фрукты превратили обезьяну в человека Ученые: именно фрукты превратили обезьяну в человека
Диетологи в панике: горячий шоколад может быть опасен для здоровья Диетологи в панике: горячий шоколад может быть опасен для здоровья
 
Загрузка...
топ НОВОСТЕЙ
Все новости раздела
новости Здоровье
Все новости раздела