top НОВОСТЕЙ
07 августа 2017, 09:54
| Автор: Иван Рутов
Самые эффективные упражнения для ягодиц
фото:
Marie Claire выбрал 7 самых эффективных упражнений для ягодиц, которые можно выполнять даже дома.
Приседания
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии (или вдоль тела, если вы решите утяжелить упражнение гантелями). Не отрывая ступни от пола, начинайте приседать, как можно ниже. При этом важно следить, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем кончики пальцев ног. Немного задержитесь в положении «сидя» и начинайте медленно возвращаться обратно. Делайте три подхода по 30 приседаний.
Вступайте
в нашу группу в VK
, чтобы быть в курсе событий в России и мире
