TOP 10
Новости наших партнеров

Ученые выяснили, что полезнее – час тренировки или 50 часов прогулок

Опубликовано 26.11.13 10:35 Ученые выяснили, что полезнее – час тренировки или 50 часов прогулок

По мнению исследователей, ходить пешком - явно недостаточно для поддержания формы.

Многие ошибочно считают, что, добираясь утром до работы и возвращаясь вечером домой пешком, они набирают дневную норму необходимой физической активности. Оказывается, ходить пешком полезно, но явно недостаточно для поддержания нормальной физической формы. Необходимо заниматься спортом, если можно так выразиться, "конкретно", потому что один час интенсивной тренировки заменяет 50 часов ходьбы пешком, пишет "КП" со ссылкой на Daily Mail.

Австралийские ученые узчзхдх наблюдали за 620 добровольцами, которые в течение 6 недель выполняли разные программы тренировок. У одной группы были каждую неделю три интенсивные тренировки продолжительностью 1 час, а у второй – 7 получасовых тренировок средней интенсивности, например, прогулки. Оказалось, что благотворный эффект для здоровья у "интенсивников" получился гораздо больше и глубже, чем у второй группы.

Еще одним результатом исследования ученых из университета Австралии является вывод о том, что час интенсивной тренировки, к которым отнесли нагрузки с увеличением пульса на 75%, по количеству сжигаемых жиров превосходит два часа тренировок средней интенсивности.

Новости наших партнеров


 
Информация об ограничениях 18+ © 2006-2016 Topnews.ru
При использовании материалов ссылка на TOPNEWS обязательна
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Rambler's Top100 Rambler's Top100
5 место - оценка материалов редакцией topnews.ru. Узнать подробнее о составлении рейтинга