11 января 2017, 12:41
| Автор: Иван Рутов
Впервые в фитнес-клубе: семь «железных» правил новичка
фото:
Новичок может легко растеряться в спортзале, поэтому перед первой тренировкой нужно изучить хотя бы немного теории.
Разминка
Возможно, эта часть тренировки выглядит не так брутально, как жим штанги или упражнения на бицепс, но важность этой процедуры просто зашкаливает. Кто-то приходит в зал, крутит и машет руками и ногами в разные стороны, после чего разминка заканчивается. Не следует спешить, тело нужно хорошенько разогреть, отлично помогают скручивания на пресс, или даже обычные отжимания от пола. Упражнения с собственным весом не дают излишней нагрузки и позволяют отлично разогреть мышцы.
Новичку нужна база
Базовые упражнения могут кому-то показаться слишком сложными, но для новичка это действительно будет самым полезным первым шагом. Не стоит бояться, ведь всегда можно обратиться за помощью к фитнес-инструктору, который научит правильной технике. Среди базовых упражнений выделяются жим штанги лежа, присед и становая тяга.
Вступайте
в нашу группу в VK
, чтобы быть в курсе событий в России и мире
