18 сентября 2019, 20:57
| Автор: Иван Рутов
Врач поделился в интернете техникой, которая поможет уснуть за минуту (ФОТО, ВИДЕО)
Доктор дал пошаговую инструкцию.
Американский врач Эндрю Вейлем поделился специальной дыхательной техникой, которая даст возможность справиться со стрессом, тревогой, а также быстро погрузиться в сон.
Отметим, что техника называется «4-7-8». По словам врача, для начала необходимо прижать кончик языка к небу за верхними передними зубами и какое-то время подержать его там. После чего нужно сделать полный выдох. Затем начать спокойно вдыхать через нос в течение четырех секунд. Потом задержать дыхание на семь секунд. И в итоге следует выдохнуть полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд.
По словам Вейлема, необходимо сделать эту методику частью своей жизни и больше практиковаться.
Вступайте
в нашу группу в VK
, чтобы быть в курсе событий в России и мире