18 сентября 2019, 20:57 | Автор: Иван Рутов

Врач поделился в интернете техникой, которая поможет уснуть за минуту (ФОТО, ВИДЕО)

Врач поделился в интернете техникой, которая поможет уснуть за минуту
Доктор дал пошаговую инструкцию.
Американский врач Эндрю Вейлем поделился специальной дыхательной техникой, которая даст возможность справиться со стрессом, тревогой, а также быстро погрузиться в сон.
 
 
Отметим, что техника называется «4-7-8». По словам врача, для начала необходимо прижать кончик языка к небу за верхними передними зубами и какое-то время подержать его там. После чего нужно сделать полный выдох. Затем начать спокойно вдыхать через нос в течение четырех секунд. Потом задержать дыхание на семь секунд. И в итоге следует выдохнуть полностью через рот, издавая свистящий звук, в течение 8 секунд.
 
По словам Вейлема, необходимо сделать эту методику частью своей жизни и больше практиковаться.
Подключайтесь к нашему Яндекс Дзен , чтобы быть в курсе событий в России и мире
 
топ НОВОСТЕЙ
Все новости раздела
новости ТОПКА
Все новости раздела