Кардиолог Бокерия дал три совета, как сохранить здоровое сердце
Знаменитый врач, главный кардиохирург Минздрава России Лео Бокерия дал три простых совета, которые помогут соотечественникам сохранить здоровье сердца, сообщает «Вечерняя Москва». Бокерия подчеркивает, что значительная часть сердечников болеют именно из-за неправильного образа жизни.
" Во-первых, чтобы предупредить болезнь, нужно обязательно бросить курить — причем сразу, не тянуть", — утверждает Бокерия, ставя акцент на том, что женщинам это сделать труднее, поэтому им стоит бросать дымить сразу и навсегда.
"И никакой замены в виде электронных сигарет, вредность которых уже доказана", — настаивает врач.
Во-вторых, по словам медикиа, надо спать не менее семи часов в сутки, при этом соблюдая режим — то есть ложиться и вставать в одно и то же время. По словам Бокерии, режим, при котором человек спит и ест в определенные часы, для нервной системы важнее, чем их количество.
Кроме того, врач призвал россиян быть физически активными и больше ходить пешком. Он считает, что начинать стоит с двух часов в неделю, а темп ходьбы должен быть комфортным, но не расслабленным. Для начала он рекомендует проходить хотя бы километр.
В этом году смертность россиян от сердечно-сосудистых заболеваний впервые была минимальной с начала 21-го века, что академика назвал настоящим прорывом.
