Идеальный завтрак для россиян: физиотерапевт раскрыла простой вариант утреннего питания
Известный испанский физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас поделилась со СМИ рецептом идеального первого приема пищи.
В беседе с АВС она подчеркнула, что в первый прием пищи должны входить продукты, употребление которых укрепляет мышечную массу, а также улучшает метаболизм и когнитивные функции человека.
По словам тренера, есть завтрак, который она может назвать идеальным.
В него входят продукты, которые может позволить себе любой, а эффект от такого приема пищи будет крайне полезным.
«Идеальный завтрак — это ломтик качественного хлеба — ржаного, заквасочного или полбяного — с авокадо и яичницей-болтуньей», — отметила Диас.
Она пояснила, что долгие годы яйца включались диетологами и нутрициологами в список «вредных» продуктов. Но теперь современная медицина реабилитировала их.
«Они теперь признаны за свою высокую питательную ценность», — рассказала тренер.
Диас сообщила, что предложенная ею комбинация позволяет насытить организм полезным белком и жирами, включая кислоты омега-3 и омега-6. В итоге пациент оказывается энергичным весь день.
Для тех, кто перед завтраком занимается спортом, Диас советует усилить завтра черным кофе со сливочным маслом — так энергии хватит для спорта.
Кроме того, для улучшения метаболизма медики рекомендуют использовать в приготовлении пищи острые специи.
Но страдающим от желудочных заболеваний перед этим надо посоветоваться с лечащим врачом.
Ранее Topnews писал, что медики посоветовали людям с бессонницей по вечерам пить один напиток.
