Ученые нашли способ снизить риск преждевременной смерти при недосыпе
Ученые-исследователи Гарвардского медколледжа при Сиднейском университете опубликовали итоги эксперимента, который позволили выяснить, что может снизить риск преждевременной смерти вследствие недосыпания.
Как говорится в статье в Nature Communications, таким способом является дополнительный сон.
Согласно данные 85,6 тысячи человек из проекта UK Biobank, лучшие показатели оказались у тех британцев, которые после периодов недосыпа компенсировали нехватку сна дополнительным периодом отдыха.
Ученые рассказали, что участники проекта носили датчики сна, по которым отслеживалось их состояние на протяжении восьми лет.
Анализ привел к выводу, что регулярно недосыпавшие пациенты, которые не компенсировали это дополнительным сном, чаще уходили из жизни. При этом риск вырастал в зависимости от степени дефицита сна.
Ученые пояснили, что восстановительный сон отчасти помогает снизить негативные последствия недосыпа. Такой эффект часто наблюдался у изначально мало спавших участников проекта.
Как говорится в публикации, самым лучшим вариантом сохранения продолжительности жизни по-прежнему остается регулярный сон по 7–9 часов.
Чтобы восстановить силы организма, стоит ввести дополнительное время для отдыха в ближайшие двое суток.
Вторым фактором они назвали замедление биологического старения и физическую активность, связанные с общительностью пожилых и улучшением их здоровья.
Ранее Tоpnews писал, что онколог назвал неочевидные признаки развития рака.
