Здоровье
20 ноября 2024, 17:14 | Автор: Олег Клейст

Кардиолог назвал способы удержания холестерина в норме

холестерин
фото:
Эксперт назвал главные ограничения в еде.

Главный кардиолог ЦФО Сергей Проваторов в беседе со СМИ рассказал,  как контролировать уровень холестерина.

Как сообщают с его слов «Известия», заболевания сердца напрямую связаны с наличием атеросклеротических бляшек, перекрывающих кровоток.

По его словам, чтобы избежать такого, необходимо каждый год проходить обследование на уровень холестерина, сдавая  биохимический анализ крови.

Затем с результатами надо пойти к терапевту, который, в случае проблем,  может назначить липидограмму, и выяснить соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина в крови.

«Липопротеины, — разделяют на два… условно говоря, «хороший» и «плохой» холестерин. Чем больше у человека «плохого» холестерина, тем выше вероятность, что он начнет накапливаться во внутренних слоях сосудистой стенки, формируя атеросклеротические бляшки. Они, в свою очередь, приводят к ишемической болезни сердца, инфарктам и инсультам», — сообщил Проваторов.

Второй непременный фактор — это спорт и правильное питание. Чтобы рацион был правильным, из него стоит исключить или снизить
употребление яичных желтков, субпродуктов, жирных сортов мяса.

Нужно изменить и способ приготовления пищи. Ее лучше варить, тушить, запекать и готовить на гриле.

Кроме того, мяса нужно избавлять от излишков жира перед готовкой, а с птицы срезать всю кожу.

Проваторов уточнил, что мешают образованию плохого холестерина регулярные йога, зарядка и бег. Они очищают кровь от атерогенных липопротеинов. И нужно всего 30 минут занятий на свежем воздухе.

«Важно, что около 80% холестерина организм вырабатывает сам, и только 20% человек получает с пищей — поэтому только правильного питания и физических нагрузок многим пациентам недостаточно для поддержания адекватного уровня холестерина», — цитирует его СМИ.

Также на формирование бляшек влияют возраст и пол. Так, у мужчин риск формирования бляшек наступает на 10 лет раньше, чем у женщин, в среднем в 58–60 лет.

Ранее Topnews писал, что в США раскрыли место создания коронавируса.

Вступайте в нашу группу в VK , чтобы быть в курсе событий в России и мире
материалы ПО ТЕМЕ
Ожирение Кардиолог описала неожиданных виновников гибели сосудов быстрее сахара и трансжиров
Названы симптомы приближающегося инфаркта миокарда Кардиолог назвал симптомы приближающегося инфаркта миокарда
Ольга Бокерия кардиолог Кардиолог Бокерия перечислила три главные причины низкого давления
 
топ НОВОСТЕЙ
Все новости раздела
новости Здоровье
Все новости раздела