10 августа 2019, 21:24
| Автор: Иван Рутов
ЗОЖ-правила, которым пора перестать следовать (и почему)
фото:
Проверяем золотые постулаты здорового образа жизни на актуальность, эффективность и безопасность.
Как ни странно, есть нужно не по времени, а по аппетиту. Если после 18:00 вы не хотите есть, и, возможно, рано ложитесь спать, то это одна ситуация, а если постоянно боретесь с чувством голода и думаете только о еде, то такое поведение принесет лишь вред и ноль пользы.
Есть после 18:00 можно и нужно. Вопрос лишь в том, что именно. Независимо от времени суток в еде необходимо руководствоваться принципами правильного питания, которое обязательно должно включать в себя белок (мясо), клетчатку (свежие овощи), медленно усваиваемые углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб) и жиры (прежде всего – «правильные» жиры, которые преимущественно представлены омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами).
Вступайте
в нашу группу в VK
, чтобы быть в курсе событий в России и мире
