08 августа 2019, 13:26
| Автор: Иван Рутов
10 простых упражнений, с помощью которых можно оценить свою физическую форму
фото:
Универсальное упражнение для мышц всего тела является еще и индикатором вашей тренированности.
Главное условие — выполнять планку правильно. Вам нужно встать на четвереньки и распределить вес между ногами и руками, напрячь мышцы пресса и ягодиц и не допускать провисания живота или выпячивания спины. Выполнять упражнение нужно, опираясь на ладони или локти. Постепенно его можно усложнять, вытягивая руку или ногу.
Если вы можете простоять в этой позе более 30 секунд, у вас неплохая подготовка. Способность выполнять планку более минуты говорит о прекрасной физической форме.
Вступайте
в нашу группу в VK
, чтобы быть в курсе событий в России и мире
