18 июля 2019, 14:27
| Автор: Иван Рутов
Похудеть за месяц: 5 советов, которые точно помогут
фото:
За месяц можно достичь вполне видимых результатов.
Откажитесь от мусорной еды
Это все то, что имеет высокоэнергетическую ценность, но не содержит полезных для нашего организма веществ — витаминов, минералов, жиров, аминокислот. Вы наверняка замечала: съела огромный кусок торта и буквально через час захотела есть. Дело здесь не только в обилии в нем простых (быстрых) углеводов. В торте практически нет веществ, из которых организм может построить клетку, гормоны, ферменты. Витаминов, которые нужны для обменных процессов, в нем тоже нет. Поэтому вам и будет хотеться чего-то еще после сладенького — организм будет пытаться добыть нужное ему из другой еды. Так что отдайте предпочтение не куску торта, а, например, творогу, не бутерброду с колбасой, а сендвичу с овощами и любым нежирным мясом.
Минимизируйте количество сахара-рафинада
И вы удивитесь, насколько быстро будут уходить лишние килограммы. Хотите сладкого? Ешьте овощи, фрукты и молочные продукты. Конечно, первое время вам будет казаться, что все эти продукты совсем не сладкие. Связано это с тем, что ваши вкусовые рецепторы привыкли к ударным дозам сахара и не воспринимают естественную сладость. Спешим вас обрадовать: через 28 дней ты сможешь в полной мере наслаждаться натуральной едой. Ровно столько времени нужно для полного обновления вкусовых рецепторов.
Вступайте
в нашу группу в VK
, чтобы быть в курсе событий в России и мире
