Студент сбросил более 50 килограммов за полгода (ФОТО)
17-летний Шонак Сиддхарт Самант весил 130 килограммов и очень страдал от одышки и других сопутствующих ожирению проявлений, не считая отражения в зеркале, которое молодого человека тоже не радовало.
Молодой человек решился изменить свою жизнь во время карантина. Он полностью отказался от фастфуда и пересмотрел свои пищевые привычки.
На завтрак он съедает два вареных яйца, половину куриной грудки или салат из бобовых и выпивает стакан соевого молока.
На обед у Саманта суп-пюре из бобовых с соей, жареный сыр с жареной куриной грудкой или салат с хумусом.
This 17-year-old’s transformation is super impressive https://t.co/aeSQ5YZeRP
— ETimes Lifestyle (@ETimesLifestyle) March 2, 2021
Ужин молодой человек пропускает. Он придерживается интервального голодания и в некоторые дни практикует 20-часовые перерывы. В это время он пьет воду или зеленый чай.
Перед тренировкой Самант съедает пару кусочков темного шоколада без сахара, а после — выпивает два литра воды.
Кроме того, он ежедневно выполняет 30-минутные силовые тренировки, занимается йогой и ходит по 12-15 километров каждый день.
Самант советует коллегам по несчастью спать по восемь часов и ежедневно выпивать по литру воды на каждые 20 килограммов веса.
