Фитнес-секреты голливудских звёзд
Поставьте ноги на ширине плеч, разведите носки ступней в разные стороны и немного согните колени. Зафиксируйте эту позу, покачайтесь немного вверх-вниз. Затем плавно переносите центр тяжести на правую ногу, сгибая её в колене всё больше и больше, а левую соответственно распрямляя. Одновременно с этим поднимите согнутые руки вверх (как будто держите над головой большой шар) и наклоняйте корпус вправо. Наклоняйтесь так вправо и влево по 6 раз.
И ещё одно… Поставьте ноги на ширине плеч, нагнитесь вперёд и вправо и обопритесь на ладони (руки должны стать прямо перед правой ступнёй). А теперь отводите левую ногу назад, стараясь поднять её как можно выше. Повторите 12 раз и проделайте то же самое на правую ногу.
Ноги как у Гвинет Пелтроу…Её секрет — подъём бедра.
Лягте на правый бок и приподнимитесь на правом локте. Левой ладонью обопритесь на пол перед собой, правую ногу согните в колене. Поднимайте выпрямленную левую ногу как можно выше, затем опускайте — и так 25 раз (в последствии увеличивайте норму до 50 подъёмов). после подъёмов сделайте 25 махов левой ногой — вытягивайте её вперёд параллельно полу. Проделайте то же самое на левом боку.
Живот как у Джессики Альбы…Её секрет — прыжки из положения «лёжа».
