29 июня 2019, 22:46
| Автор: Иван Рутов
«Хочется сладкого – займитесь йогой»
фото:
Весы – плохой помощник для худеющего. Они не могут оценить, сколько в теле жира и сколько мышц.
Александра Чижова
По статистике 40% взрослых россиян имеют лишний вес, при этом 36% наших соотечественников хотя бы раз в жизни садились на диету для похудения. Почему не получается расстаться с лишними килограммами? Наш эксперт – врач-реабилитолог, кандидат психологических наук, телеведущий Сергей Агапкин.
Александра Чижова, «АиФ-Здоровье»: Сергей, летом многие хотят быстро похудеть к отпуску. Но некоторые врачи считают, что быстро худеть вредно…
Сергей Агапкин: Я вам скажу больше – быстро похудеть невозможно. Даже если человек совсем не будет есть, он сможет потерять не более 250 граммов жира в день. Причём это некая идеальная модель, которая подразумевает, что все свои энергетические потребности организм будет покрывать только за счёт жировых запасов. Но в реальности это невозможно.
Наш обмен веществ устроен так, что часть необходимой организму энергии будет получена за счёт углеводов (организм начнёт использовать внутренние запасы глюкозы) и белков, из которых состоит мышечная ткань. Поэтому фактически, сидя на диете, вы сможете ежедневно избавляться примерно от 100–150 граммов жира. То есть за месяц вы потеряете около 3–4 килограммов жировой ткани.
Следите за событиями дня в нашем паблик-аккаунте в
Telegramm
