13 изменений на кухне, которые помогут вам похудеть

12. Ешьте на кухне

Когда человек ест, сидя на диване во время просмотра телевизора или параллельно какому-нибудь другому занятию, то он склонен к перееданию. Лучше ограничить прием пищи стенами кухни и полностью сосредоточится на процессе — так легче заметить, сколько именно вы уже съели.

13. Используйте небольшую посуду

Недавно Брайан Вансинк, именитый американский ученый из Корнелльского университета, провел любопытные исследования относительно того, как размер тарелок влияет на размер порций, которые мы себе накладываем. Более крупные тарелки люди заполняли большим количеством еды, поэтому, чтобы не переедать, имеет смысл использовать небольшие тарелки и емкости для напитков.

Эти сведения подтверждает и Мэри Стори: «Лучше пить из более высокого и узкого стакана, чем из низкого и широкого: так создается впечатление, что жидкости больше».

/По материалам fresher.ru/