TOP 10
Новости наших партнеров

Фитнес-секреты голливудских звёзд

14.04.2009 15:18

Многие считают, что если ты звезда, поддерживать себя в форме очень легко: к твоим услугам лучшие тренеры и диетологи. Однако даже звёздам приходится потеть в спортзалах. Какие упражнения делают голливудские примы, чтобы выглядеть так хорошо?

Руки как у Джессики Билль…Её секрет: отжимания...

Руки как у Джессики Билль…Её секрет: отжимания...

Лягте на живот, согните ноги в коленях — и так и отжимайтесь, с колен. Когда сможете выполнять по 15-20 таких отжиманий за один подход, переходите на классические отжимания с носков ступней. Следите за тем, чтобы ваше туловище находилось в прямом положении: не поднимайте таз и не прогибайте поясницу. Так вы натренируете не только руки, но и группу мышц спины и живота. Выполнять 3 подхода по 10 раз.

Лягте на живот, согните ноги в коленях — и так и отжимайтесь, с колен. Когда сможете выполнять по 15-20 таких отжиманий за один подход, переходите на классические отжимания с носков ступней. Следите за тем, чтобы ваше туловище находилось в прямом положении: не поднимайте таз и не прогибайте поясницу. Так вы натренируете не только руки, но и группу мышц спины и живота. Выполнять 3 подхода по 10 раз.

Осанка как у Холли Бери…Её секрет - жим гантелей из положения «сидя».

Осанка как у Холли Бери…Её секрет - жим гантелей из положения «сидя».

Сядьте на стул или табуретку и нагнитесь вперёд так, чтобы почти коснуться грудью колен. Руки опустите к полу, возьмите гантели. Сгибайте руки в локтях и поднимайте их как можно выше. При этом руки должны двигаться параллельно туловищу — не разводите локти в стороны. Это упражнение укрепит мышцы верхней части спины, что значительно улучшит вашу осанку и придаст плечам округлость. Выполнять 3 подхода по 20 раз.

Сядьте на стул или табуретку и нагнитесь вперёд так, чтобы почти коснуться грудью колен. Руки опустите к полу, возьмите гантели. Сгибайте руки в локтях и поднимайте их как можно выше. При этом руки должны двигаться параллельно туловищу — не разводите локти в стороны. Это упражнение укрепит мышцы верхней части спины, что значительно улучшит вашу осанку и придаст плечам округлость. Выполнять 3 подхода по 20 раз.

Попа как у Дженнифер Энистон…Её секрет - наклоны.

Попа как у Дженнифер Энистон…Её секрет - наклоны.
Новости наших партнеров


 
Информация об ограничениях 18+ © 2006-2016 Topnews.ru
При использовании материалов ссылка на TOPNEWS обязательна
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Rambler's Top100 Rambler's Top100
5 место - оценка материалов редакцией topnews.ru. Узнать подробнее о составлении рейтинга