TOP 10
Новости наших партнеров

Названы 10 продуктов для успешного зачатия ребенка

Опубликовано 30.05.12 17:49 Названы 10 продуктов для успешного зачатия ребенка

Выяснилось, как нужно питаться, чтоб быстро зачать здорового ребенка.

Портал Здоровье.Mail.ru составил ТОП-10 продуктов, которые помогут успешному зачатию малыша:

  • Жирные сорта рыбы - красная рыба или другие сорта жирной морской рыбы необходимы для того, чтоб в организм поступали жирные кислоты омега-3. Именно омега-3 обеспечивают приток крови к матке. А это очень важно и для зачатия, и для вынашивания ребенка. Рыба к тому же – источник высококачественного белка.
  • Печень трески - полезна в умеренных дозах. Вообще на уинэедс печень других животных не стоит особо налегать, потому что она богата витамином А. Избыток этого витамина не очень полезен для будущей мамы.
  • Семечки и орехи - полезны для зачатия ребенка семечки и орехи, они богаты фолиевой кислотой и растительными белками, так необходимыми для формирования плода. Кроме того, орехи и семечки содержат растительные жиры – главный источник витамина Е. Кстати, этот витамин врач может назначить за три месяца до планируемого зачатия.Также сырые семечки и орехи богаты витаминами А, В2, В1 и железом, содержат цинк, фосфор, кальций. Эти витамины способствуют обмену белков и жирных кислот в организме, благодаря ним понижается уровень холестерина в крови, укрепляется иммунная система, нормализуется функционирование сердечно-сосудистой системы, что очень важно для успешной беременности.
  • Зерновые продукты - цельнозерновой хлеб, отруби, гречневая каша – очень полезные продукты для зачатия. Эти продукты содержат фолиевую кислоту. А запаренная гречка помогает поднять гемоглобин. Кроме того, цельнозерновой хлеб отлично заменит белый хлеб и сдобу и поможет не набрать лишний вес и во время беременности.
  • Молочные продукты -  кальций, содержащийся в них, нужен для формирования скелета ребенка и для того, чтоб организм женщины справился со всеми «беременными» нагрузками.
  • Фрукты и овощи - в день нужно съедать 5 порций овощей и фруктов: 3 овощей и 2 фруктов (1 фрукт или овощ – это 1 порция). Особенно полезны овощи, содержащие фолиевую кислоту: свежая зелень, капуста, свекла, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы. Овощи и фрукты, богатые витамином С, то есть цитрусовые, киви и смородина, необходимы мужчинам, потому что уменьшают риск производства поврежденных сперматозоидов. Дневная норма витамина С для будущего папочки – 60 мг. Если мужчина курит, эту порцию надо удвоить. Улучшают качество спермы также бананы.
  • Яйца - содержат кальций, железо, марганец, цинк, витамины группы A, E, В, белки, и отлично усваиваются. Яйца очень полезны для кроветворения, что очень важно для будущей мамочки и для зачатия. А обычная яичная скорлупа содержит больше микроэлементов, чем мультивитамины из аптеки. В ней есть фтор, медь, железо, марганец, молибден, фосфор, сера, цинк, кремний. Всего 27 элементов.
  • Зелень - содержит много фолиевой кислоты, которая необходима для успешного зачатия и вынашивания здорового ребенка. Особенное салат и шпинат, но не петрушка!
  • Морепродукты - мидии, устрицы, мясо краба содержат большое количество белка, фосфора, из которого вырабатываются фосфолипиды. Также в морепродуктах много цинка, который необходим для выработки достаточного количества спермы и для ее отличного качества. Морепродукты богаты витаминами А, D, B2, B12 и PP.
  • Говядина - отварное говяжье мясо просто необходимо мужчинам для зачатия ребенка, потому что оно содержит цинк. А дефицит цинка снижает выработку количества спермы.

Новости наших партнеров


 
Информация об ограничениях 18+ © 2006-2016 Topnews.ru
При использовании материалов ссылка на TOPNEWS обязательна
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Rambler's Top100 Rambler's Top100
5 место - оценка материалов редакцией topnews.ru. Узнать подробнее о составлении рейтинга