Ученые рассказали, что помогает избежать преждевременной смерти
Сотрудники научного издания Science Alert рассказали о том, как человек может избежать преждевременной смерти. По словам специалистов, в первую очередь следует регулярно наблюдать за кровяным давлением: нормальными его показателями считается уровень 130 на 80 миллиметров ртутного столба.
Одним из способов избежать проблем с сердцем является ежедневный отдых — эксперты рекомендуют полностью "отключаться" и лежать на диване или хотя бы сидеть на стуле 15-20 минут в день, что помогает нормализовать давление и принять решение в стрессовых ситуациях.
Ученые напоминают и о пользе физических упражнений. Людям среднего возраста лучше уделить внимание аэробным занятиям, помогающим укрепить кровеносную систему. Полезно также выполнение гимнастических упражнений и снижение доли употребления спиртных напитков.
Чтобы избежать повышения артериального давления необходимо избегать жирной пищи и есть больше богатой клетчаткой продуктов с низким содержанием соли.
