TOP 10
Новости наших партнеров

Спортивная мотивация: как заставить себя заниматься фитнесом

24.01.12 00:15 Спортивная мотивация: как заставить себя заниматься фитнесом

Несколько хитростей, которые помогут вписать регулярную физкультуру в ежедневный график.

Элина Древина

Все мы согласны с тем, что заниматься физкультурой полезно для здоровья. Однако не все ею занимаются. Можно ли изменить ситуацию?

ОБЫЧНО мы сетуем на недостаток силы воли. Но обратите внимание: те, кто и впрямь увлекается спортом, например, бегает по утрам, делают это отнюдь не из-под палки, пусть и из-под палки собственной воли. На самом деле им это просто нравится.

Соответственно, чтобы регулярно заниматься физкультурой, надо просто ее полюбить. «Да разве можно заставить себя что-то полюбить?» – скажете вы. Заставить, конечно, нельзя, но можно изменить свое отношение. Вот некоторые шаги, которые помогут вам на этом пути.

Мечтаем и записываем

Психологи советуют не просто размышлять, что именно вам даст физкультура, а записывать результаты на бумаге. Это придаст значимости вашим решениям.

1. Зачем вам нужны тренировки? Не отделывайтесь общими фразами вроде «полезно для здоровья» или «хочу похудеть». Цель должна быть предельно конкретной, личной и практичной. Попробуйте выбрать из предложенного списка: Чтобы легко подниматься по лестницам, на подножку автобуса.

Чтобы легче было поднимать сумки с продуктами, наклоняться, работать на даче.
Хочу не задыхаться при ходьбе, принимать меньше таблеток от давления.
Хочу носить висящую в шкафу одежду, а не покупать новую большего размера.
Хочу стать примером для подруги/дочери/супруга.
Хочу без проблем одевать-раздевать ребенка/внука, быть в состоянии гулять с ним и играть, не уставая слишком быстро.
Мечтаю избавиться от скованности, неуклюжести, зажатости при движениях.

 

Новости наших партнеров
Загрузка...


 
Информация об ограничениях 18+ © 2006-2016 Topnews.ru
При использовании материалов ссылка на TOPNEWS обязательна
Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
Rambler's Top100 Rambler's Top100
5 место - оценка материалов редакцией topnews.ru. Узнать подробнее о составлении рейтинга