29 июня 2019, 22:46
| Автор: Иван Рутов
«Хочется сладкого – займитесь йогой»
фото:
Весы – плохой помощник для худеющего. Они не могут оценить, сколько в теле жира и сколько мышц.
Александра Чижова
По статистике 40% взрослых россиян имеют лишний вес, при этом 36% наших соотечественников хотя бы раз в жизни садились на диету для похудения. Почему не получается расстаться с лишними килограммами? Наш эксперт – врач-реабилитолог, кандидат психологических наук, телеведущий Сергей Агапкин.
Александра Чижова, «АиФ-Здоровье»: Сергей, летом многие хотят быстро похудеть к отпуску. Но некоторые врачи считают, что быстро худеть вредно…
Сергей Агапкин: Я вам скажу больше – быстро похудеть невозможно. Даже если человек совсем не будет есть, он сможет потерять не более 250 граммов жира в день. Причём это некая идеальная модель, которая подразумевает, что все свои энергетические потребности организм будет покрывать только за счёт жировых запасов. Но в реальности это невозможно.
Наш обмен веществ устроен так, что часть необходимой организму энергии будет получена за счёт углеводов (организм начнёт использовать внутренние запасы глюкозы) и белков, из которых состоит мышечная ткань. Поэтому фактически, сидя на диете, вы сможете ежедневно избавляться примерно от 100–150 граммов жира. То есть за месяц вы потеряете около 3–4 килограммов жировой ткани.
Вступайте
в нашу группу в VK
, чтобы быть в курсе событий в России и мире
