14 марта 2019, 08:49
| Автор: Иван Рутов
Алгоритм похудения: с чего начать и чем закончить?
фото:
Сначала вы худеете, повышаете выносливость, снижаете процент жира (до 18%) и только после этого начинаете строить мышцы.
Только регулярные занятия в зале (силовая+кардио 1-15 ч., душ-переодевание, дорога туда-обратно) могут помочь. Два раза в неделю — нет. Раз в две недели — нет. Пять раз в полгода? Снова нет. Нет, нет и нет.
Не в состоянии три раза в неделю тратить по три часа на себя? Не уверена, что сможешь? Не мучай себя тогда, будь булкой.
Питание — его нужно кардинально пересмотреть. Хорошо, когда калории подсчитаны, а на столе сплошь эко-еда. Это прекрасно, но речь для начала о другом — пересмотри сам принцип твоего питания.
Следите за событиями дня в нашем паблик-аккаунте в
Telegramm
