11 декабря 2017, 15:24
| Автор: Иван Рутов
Йога для трудоголиков: 5 простых асан, которые избавят от боли в спине
фото:
Как с помощью асан можно «прокачать» позвоночник.
Причин возникновения болей в спине много, начиная от врожденных патологий и заканчивая малоподвижным образом жизни (7-часовое сидение в офисном кресле пять дней в неделю сюда тоже входит). Главное правило при борьбе с болями в спине – это вытяжение. Вся практика должна происходить через увеличения расстояния между позвонками. Начните выполнять комплекс асан с такого простого, но очень эффективного упражнения: лягте на пол, обнимите свои колени и начните перекатываться вперед-назад, не опираясь на шейные позвонки. Это очень хороший массаж для позвоночника, а также разогревающая разминка перед началом основной практики.
Вступайте
в нашу группу в VK
, чтобы быть в курсе событий в России и мире
