27 мая 2014, 01:02
| Автор: Иван Рутов
Семь простых советов, как отлично себя чувствовать в жару
фото:
Ученые призывают есть меньше сладостей, не садиться на бессолевые диеты и заботиться о сосудах.
Елена ИОНОВА
1. Есть меньше сладостей и острых пряностей. Специалисты Колумбийского университета опубликовали исследование о том, как наше питание влияет на потоотделение. Выяснилось, что сильнее всего усиливают выделение пота продукты, богатые простыми углеводами (то есть сладкие газировки, сдобная выпечка, белый хлеб, сахар, печенья и тортики) и жгучие приправы типа кайенского перца, чили и соуса табаско. Так что если не хотите, чтобы с вас лило в три ручья, лучше использовать приправы с кисловатым вкусом, например лимонный сок или сок лайма, брусничный или гранатовый соус, ткемали.
2. А вот садиться на бессолевые диеты в жару совсем не время. Ведь с потом соли и микроэлементы и так выводятся в большом количестве. Но это не значит, что надо все пересаливать — просто соблюдайте норму — соли мы должны употреблять в день не больше половины чайной ложки, поясняет эндокринолог Наталья Гридасова.
Вступайте
в нашу группу в VK
, чтобы быть в курсе событий в России и мире
