24 марта 2013, 20:16
| Автор: Иван Рутов
Тренировка «три в одном»: комплексный подход к похудению
фото:
Живот, бедра и ягодицы – какая женщина может быть уверена в их идеальном состоянии? Разумеется, та, которая не забывает об упражнениях!
Элина Древина
Сегодня мы предлагаем вам тренировку по принципу «три в одном». Комплекс разбит на два блока, в каждом из них – три упражнения, по одному на каждую проблемную зону. Сделали блок целиком, отдохнули и повторили.
Так три раза, и можно переходить к следующей «тройке». Такой подход особенно эффективен для похудения. Длительная нагрузка на разные группы мышц увеличивает сжигание калорий и усиливает циркуляцию крови.
Блок 1
А. Сползание по стене
Встаньте спиной к стене, прижмитесь к ней тазом, спиной и плечами. Руки на поясе или опущены вниз.
Следите за событиями дня в нашем паблик-аккаунте в
Twitter
